Neste ano de 2017, mais de 6 milhões de brasileiros devem fazer o Exame Nacional do Ensino Médio. Muitos deles, por sua vez, estão em dúvida sobre o que levar de lanche no dia da prova. Confira dicas sobre o que comer durante o Enem.
No dia do Enem, os nervos ficam à flor da pele. Os candidatos fazem de tudo para chegar ao local de prova no horário certo e procuram manter a concentração. A maioria, no entanto, acaba apostando numa má-alimentação, que traz desconforto e pode até prejudicar o desempenho.
Um sanduíche natural é bem-vindo durante o Enem. (Foto: Divulgação)
Dicas sobre o que comer durante o Enem
O Enem é uma prova longa e cansativa. Por mais que o candidato tenha se alimentado bem durante o almoço, ele pode sentir fome no decorrer do exame. E não adianta: estômago vazio prejudica o rendimento na prova, tira a atenção e deixa a pressão baixa. Para evitar essas reações desagradáveis, vale a pena preparar um lanche leve e saudável para o grande dia.
Confira a seguir algumas dicas sobre o que comer durante o Enem:
1 – Escolha alimentos fáceis de manusear
Durante o Enem, você terá apenas alguns minutos para fazer o lanche sem comprometer o tempo de prova. Portanto, escolha alimentos fáceis de manusear, ou seja, que não exijam o uso de talheres e tampouco deixem as mãos sujas.
2 – Evite alimentos com odores fortes
Existem alguns alimentos que possuem odores fortes e por isso devem ser evitados no dia de prova, como é o caso do sanduíche de mortadela, do salgadinho de queijo e do ovo cozido. Evite esses itens, pois eles podem prejudicar os demais candidatos na sala.
3 – Não opte por lanches gordurosos
Os lanches gordurosos não devem ser consumidos durante o Enem, afinal, o candidato pode sofrer com problemas de digestão e passar mal. Evite salgados fritos, pães, hambúrgueres, batata-frita e tantos outros itens que pesam na barriga.
Ao invés de preparar um lanche gorduroso, o participante pode fazer um sanduíche natural. Os ingredientes perfeitos são: pão integral, tomate, queijo branco, alface, cenoura e frango desfiado. Nada de acrescentar maionese!
4 – Leve carboidratos mais simples
É recomendado o consumo de carboidratos simples durante o Enem, pois eles repõem as energias de forma mais rápida. As frutas frescas são bem-vindas, como é o caso da banana e da maçã. As barrinhas de cereais e os biscoitos também são ótimas escolhas.
5 – Evite experimentar alimentos diferentes
Opte por alimentos que você já experimentou ou tem o costume de consumir. O dia do Enem não é a melhor ocasião para provar alimentos diferentes.
6 – Escolha alimentos leves, mas que dão energia
Sanduíches naturais, mix de castanhas e nozes, barrinhas de cereais e frutas picadas são alimentos leves que dão energia para fazer a prova. O candidato pode levar o lanche em um potes de comida, desde que esses recipientes sejam transparentes.
7 – Cuidado com o consumo de chocolate
Uma barra pequena de chocolate meio-amargo melhora a concentração.(Foto: Divulgação)
O consumo de chocolate, com moderação, é uma estratégia para melhorar a concentração durante a prova. Contudo, dê preferência ao tipo meio amargo (70% cacau).
8 – Não se esqueça da garrafinha de água
No dia do Enem, evite levar refrigerante para matar a sede. Essa bebida dá gases e aumente as chances de dor de cabeça. A melhor opção para manter o corpo hidratado durante a prova é uma garrafinha de água.
E aí? Restou alguma dúvida sobre o que comer durante o Enem? Deixe um comentário.
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Fonte: Via Carreira
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